安産にはリラックスがとても大切です。
マタニティ・ヨーガをくり返すことで心身がリラックスする感覚を身につけお母さんも元気・赤ちゃんも元気な出産を目指しましょう！

また日々変化する妊娠中は、心も身体も不安定になりがちです。
マタニティ・ヨーガは
・腰痛・背中の痛み・肩こり・便秘・胸やけ
・胃のつかえ・むくみ・気分がすぐれない等
不快な症状を予防・緩和し、精神を安定させる素晴らしい方法です。

・意識を内側に向けておこないましょう
・なめらかに動きましょう
・余分な緊張を上手にとりましょう
・ゆっくりと深い呼吸をしましょう

・食後１～２時間経ってから行うようにします
・始まる前にトイレに行っておきましょう
・お腹が張った時は無理せず休息しましょう
・実習後は水分を補給しましょう
・入浴後30分以上たってから行う

日時　：　毎週　火曜日　１４：００　～　１５：３０　金曜日　１３：００　～　１４：３０
場所　：　みずほレディースクリニック別館　多目的ホール
対象　：　当院に通院中で妊娠２４週～４０週ぐらいの妊婦さん
　　　　　外来で切迫早産など医師から安静の指示を受けられている方はご遠慮下さい。
服装　：　体操ができる身軽な服装（ズボン等、素足になれる様ならＯＫ）
持ち物：　タオル（バスタオル）　

★　人数制限がありますので必ず受付でご予約をお取り下さい。
★　お子様をお連れの方は、ご遠慮下さい。
★　教室の前にはトイレに行き、途中お腹がはったり気分が悪くなられた方は
　　すぐに申し出て下さい。
★　体操後は、水分補給をしましょう。